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手臂肌肉凹显要多久

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性别:男 年龄:20岁

病情描述:

男生想在假期练练小臂肌肉,有没有什么方法? 多长时间才能凸显出来?

胡立群
胡立群 职称:主治医师
福田医院 肛肠外科
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问题分析:增大肌肉块大概会有十四个小秘诀,大重量锻炼、低次数运动、多组数活动、长位移、慢速度移动、高密度、念动一致、顶峰时注意收缩、保持持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后稍微多进食蛋白质食物、休息48小时不可少、宁轻勿假。健美锻炼时要求掌握正确的呼吸方法,也要充分的休息,48个小时以上再进行锻炼.

2014-07-14
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