您的当前位置:首页 > 外科

跑步标准动作

已回复
性别:男 年龄:22岁

病情描述:

你好,请问跑步的标准动作是怎样的?很讲究的吗?

郑宝军
郑宝军 职称:主任医师
唐山工人医院 普通外科
向他提问已帮助用户:83        评价:0

问题分析:正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟。但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉。为了令肌肉不致出现一旧旧,跑步完毕,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。另外,如果你真的很介意跑步带来的效果,你可考虑用其它运动代替,如划艇机及游泳也是很好的消脂运动,除了可以消脂外,也不会像跑步般对膝盖造成压力。

2014-08-02
陈伟财
陈伟财 职称:副主任医师
深圳市第二人民医院 乳腺外科
向他提问已帮助用户:83        评价:0

问题分析:正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法

2014-08-02
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 孟凡强副主任医师
    外科,普通外科
    中日友好医院
  • 裴东坡主任医师
    外科,普通外科
    中日友好医院
  • 贺建业主任医师
    外科,普通外科
    安贞医院
  • 陈杰主任医师
    外科,普通外科
    北京朝阳医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
跑步标准动作
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字