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怎样排宿便最有效

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

最近排便一直不规律,有时候还便秘,气色也不是很好,导致说话都有口臭,严重影响了我的正常生活,非常苦恼,到底怎样排宿便最有效?

李万举
李万举 职称:主治医师
安徽省立医院 耳鼻咽喉头颈科
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问题分析:防止便秘的最好办法就是促进胃肠道的蠕动,加快食物的排出速度。最好早上起床的时候,空腹喝一杯蜂蜜水,大概250毫升左右,坚持每天都喝,几天就能有成效了。生活中少坐多动,不方便运动的话,那就躺在床上,收腹抬腿,让腿和身体垂直,每天做30次,如果能做的更多,那就多做点,通过腹肌收缩,牵动肠道蠕动,有利于排便。

2014-08-03
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