问题分析及建议：你好，抑郁症患者要学会自我缓解，坚持正常活动，有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的，越这样越感到自己没用，只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落；定计划留有余地，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么，计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划；及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思；不向亲友谈消极的东西。除了自我缓解如果情况严重，最好在医生指导下适当服用一些药物。{['suggestions']}