如何才能健康减肥呢？_精神心理

如何才能健康减肥呢？

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性别：女年龄：21岁

病情描述：

女我现在还在上学，最令我苦恼的是身材胖，现在我是全年级最胖的女生，同学都不愿意和我接触，这使我很自卑，后来试过很多减肥产品，可就是没有效果，所以想咨询下如何才能做到健康减肥。

想得到什么帮助：

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郭蓄芳职称：主治医师

回龙观医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：161 评价：0

问题分析：你好，绝对不吃宵夜，少吃零食。叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量食物之烹调,减少用油。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。饭后半小时不要坐着。坚持多喝水，冲走体内毒素。减重期间不要做剧烈运动。

2014-08-14