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腰腹力量

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性别:男 年龄:46岁

病情描述:

我来自河南,男,46岁,2011年患结核性脑膜炎,且由此引起的 结核性脑脊髓膜炎,至今三年多了。现我高位截瘫,腰椎第五椎问题,不能站立不能行走,上肢头脑尚可,属正常。象我这样足不出户 能否介绍指导我如何调整?如何提高腰腹力量?谢谢!

钟玉萍
钟玉萍 职称:主任医师
北京朝阳医院 血液内科
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问题分析:空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝(图1),保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

2014-08-18
孙士杰
孙士杰 职称:副主任医师
德州市人民医院 内分泌科
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问题分析:建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式,训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

2014-08-18
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腰腹力量
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