问题分析：你好：首先抑郁症的患者不能自行乱吃药物，一定要在医生的指导下用药。增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

意见建议：建议：清淡的饮食为主，不要吃辛辣油腻的食物。为自己找一点感兴趣的事物，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。多与人沟通，这一点是最有效的解开内心封闭的方法，与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

问题分析：你好，我觉得你应该多和朋友，或者亲人接触一下，不要每天的老瞎想，和朋友多交流一下，舒缓舒缓心情，多走动一下见见外边的阳光，还是建议你去咨询一下心理医生，在医生的建议下治疗，祝你健康。