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中老年补钙补什么才最好最有效?

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性别:女 年龄:60岁

病情描述:

我家老太太,经常腰疼,不能长时间站立或者是走路,否则会刚到腰疼,有时候厉害了会直不起身来,请问中老年补钙补什么最好最有效?:

赵岩
赵岩 职称:副主任医师
徐州市中心医院 泌尿外科
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问题分析:缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。

意见建议:补钙从食补和药补效果最佳,平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

2014-09-16
张勤奕
张勤奕 职称:主任医师
安贞医院 心血管外科
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问题分析:中老年人补钙建议要注意食补和钙片结合补钙。

意见建议:中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有体恒健牌钙之缘片,它对预防中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。

2014-09-16
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