问题分析：你好,要增强自己的信心.不要让自己处在一个封闭的环境中.1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来.

问题分析：你好，把心放平顺其自然，保持一个良好心态，注意转移注意力，不要过度劳累，多喝热水，多注意运动。养成良好饮食习惯，多吃清淡食物，不要吃辛辣刺激性食物。