问题分析：你好，应该多转移注意力，不要过度在意，多参加户外运动。平时多喝水，注意好适量运动，一定要坚持。养成良好饮食卫生习惯。

问题分析：你好，强迫症的自我疗法：强调正面观点，减轻负面看法。有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。世事难以尽善尽美，放松些。要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。