问题分析：1、要预防失眠症状的出现，首先要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。3、适当运动是有效的失眠的预防措施。所以，我们每天早晚可以适当做些运动，比如散步、慢跑、打太极拳等等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。中医治疗失眠多梦

问题分析：自身免疫力低下是导致失眠的一个主要病因，使机体抵御外界不良刺激的能力逐渐变差，进而出现难以抗拒的失眠症状。所以日常应重视自身免疫力的提高，保证营养均衡摄入，多参加体育锻炼等。生活中各种精神刺激是诱发失眠的一个常见病因。治失眠多梦