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乳酸堆积

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

您好,医生我现在的小腿肌肉有乳酸堆积,一上楼梯或跑步时从膝盖往下部分腿就酸痛,无力.请问该吃些什么把肌肉内的乳酸排除呀.听他们说吃点维生素B1就可以了,是不是呀

胡盛
胡盛 职称:副主任医师
黄冈第二人民医院 普通内科
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问题分析:你好,乳酸是身体在运动和保持正常体温的过程中产生的废弃物.过多的乳酸堆积,会造成细胞无法顺利摄入营养和氧气,血液循环不畅,血液呈偏酸性.1,按摩.用轻柔的手法,以揉按,提拿为主.2,热水泡.促进血液循环,加快乳酸的转运和代谢.3,低强度的走,或慢跑.特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢.

2014-10-12
万里
万里 职称:主治医师
西安北方医院 老年病内科
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问题分析:你所说的乳酸过多现在还没有一个定论,有些研究表明,运动后的肌肉酸痛其实是肌肉损伤的表现,并不是乳酸堆积的结果。运动后的延迟性肌肉酸痛恢复多用积极的运动,即在酸痛时坚持做低强度的运动,如快走,慢跑,促进血液循环,有助于酸痛的消除,除此之外,还可以做些按摩,对最痛的地方进行按摩,效果会更好。消极的休息,即坐,躺等不好。这种运动后的肌肉酸痛还和运动后没有很好的放松有关。很长时间不运动,或是一次运动量过大时,一定要记得运动后自己放松或互相放松,可以自己拍打或揉搓运动量最大的肌肉群,用热水泡时间久些也是一个方法

2014-10-12
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乳酸堆积
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