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乳酸丁酯

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

您好,医生我现在的小腿肌肉有乳酸堆积,一上楼梯或跑步时从膝盖往下部分腿就酸痛,无力.请问该吃些什么把肌肉内的乳酸排除呀.听他们说吃点维生素B1就可以了,是不是呀谢谢.医生

苗新普
苗新普 职称:副主任医师
海南省人民医院 消化内科
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问题分析:缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种:1,按摩是最好的方法,专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉,来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸,以更好的状态来对付第二天的比赛,当然业余车手没有这么好的条件,自己按压肌肉也会有一定帮助.2,洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一.3,充足的睡眠有利身体疲劳的回复,如果睡眠不足,即使不剧烈运动,身体一样会感觉很疲劳,就是这个原因.4,多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多也不利乳酸代谢.5:不要一下就把速比变的很大,那样肌肉需要做的功就很大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的几率.6:把速比放小些,用轻快的频率来蹬踏,这样乳酸就能被血液尽可能多的带走,同时这也是放松和导乳酸的方法7:骑行过程中,减少停止蹬踏的机会,因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少.可在运动前抹些松节油

2014-10-15
郭宝强
郭宝强 职称:主治医师
聊城第二人民医院 内分泌科
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问题分析:你好,乳酸是身体在运动和保持正常体温的过程中产生的废弃物.过多的乳酸堆积,会造成细胞无法顺利摄入营养和氧气,血液循环不畅,血液呈偏酸性.1,按摩.用轻柔的手法,以揉按,提拿为主.2,热水泡.促进血液循环,加快乳酸的转运和代谢.3,低强度的走,或慢跑.特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢.

2014-10-15
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乳酸丁酯
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