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瑜伽驼背

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我才刚三十出头,可是可能是经常弯腰,还是因为别的什么原因,我竟然已经开始有些驼背了。我平时出去逛街,都特意挺着腰杆,尽量不让它驼背,但是没有什么用,一不注意,又是驼背了。我想去做瑜伽来治疗驼背。

戴英波
戴英波 职称:副主任医师
湘雅三医院 泌尿外科
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问题分析:后仰振臂法.身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰.或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰.每次10~20分钟.侧向振臂.上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动.反复30~40次.要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

2014-10-16
朱世凯
朱世凯 职称:主治医师
四川省人民医院 器官移植
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问题分析:体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。

2014-10-16
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