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预防老年痴呆

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性别:男 年龄:56岁

病情描述:

你好,我想咨询一下如何防止老年痴呆?老年痴呆症怎么预防?

茅江峰
茅江峰 职称:副主任医师
北京协和医院 内分泌科
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问题分析:怎样预防老年痴呆症的发生: 老年性痴呆的预防要从中年开始做起,因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现,并在生活上采取相应措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其发展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看,预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面: 避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆 动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。 注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化 研究显示,常做用脑且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人,如和朋友聊天、打麻将、下棋等,都可刺激神经细胞活力。 加强精神调养 人们常说:“笑一笑,十年少”,注意保持乐观情绪,也就是说,要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样才能有助于健康不衰。 注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。 加强体育锻炼 许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。 起居饮食规律 一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上,强调做到“三定、三高、三低和两戒”,“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变。适当补充维生素E,可以增强记忆力,也有助于预防老年痴呆症。另外,老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示,经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0.4倍。

2014-10-21
吴波
吴波 职称:副主任医师
盛京医院 内分泌科
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问题分析:对老年性痴呆的预防,一般认为延缓衰老是关键。而衰老的出现,目前医学家公认是由于血脂和胆固醇过高所引起的。血脂和胆固醇过高可致动脉血管硬化,管腔狭窄,进而阻碍新鲜血液流量,影响机体养料和氧气的供给。而机体进行燃烧释放能量所形成的代谢产物,又不能及时排出体外,这就加速了机体的退化和衰老。  延缓衰老,推迟退化的速度,首先应注意运动。运动一来有助于躯体肌肉变得结实,并有利于排除废物。二来使血液循环畅通。但体育锻炼应注意适量,不能过度,否则,就会使机体产生过多的乳酸(疲劳素),使人更易疲乏无力,没有精神。其次,是注意休息,保证充足的睡眠和休息,起居有常,持之以恒。再就是要保证摄取足够的营养素。此外,还应保持情绪稳定,心胸开朗,这对防止智能衰退有一定作用。

2014-10-21
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