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上臂力量训练完肌肉疼痛厉害,怎么快速缓解?

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性别:男 年龄:29岁

病情描述:

大胳膊力量训练完肌肉疼痛厉害,怎么快速缓解?

张润生
张润生 职称:副主任医师
郑州市第七人民医院 心血管外科
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问题分析:剧烈的运动后肌肉出现慢性劳损,或者急性拉伤的可能性很大,尤其是不经常锻炼的人,这种疼痛可能要持续一周的时间。指导意见:缓解的话可以不超过8小时用冷敷,超过两天后热敷,外用些扶他林软膏或者云南白药气雾剂缓解疼痛,以后锻炼的时候要循序渐进,刚开始不宜过量的运动,等慢慢适应后再加大运动量比较好,这样出现疼痛的几率就比较低了。

2014-10-14
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