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提肛锻炼要怎么样做啊?

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

医生,我有轻度的子宫脱垂,医生建议做提肛锻炼。请问提肛锻炼要怎么样做啊?

曾经的治疗情况:

服用补中益气丸四盒

想得到什么帮助:

提肛锻炼要怎么样做啊?

婷婷 职称:医师
耳鼻咽喉头颈科
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问题分析及建议:提肛运动包涵吸、舐、摄、闭4个阶段动作。吸就是吸气,舐就是舌舐上腭,摄就是提肛门,闭即闭气。

  详细做法:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,伴随肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。天天早晚2次,每次做十几下到几十下不等,能够根据不一样的体质条件进行。此法能够随时随地进行,不受条件限制,坐、卧、躺、站均可练习,以不感到疲乏为宜,但是练习需要坚持不懈。需要指出,炎症的急性期以及痔核嵌顿*怎么样要练习,以免疼痛、水肿及坏死加重。{['suggestions']}

2013-11-12
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