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如何保健

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

我是今年七月九号腰椎间盘动的手术,现在恢复中。请问以后如何保养

曾经的治疗情况:

独合内固定术

想得到什么帮助:

以后会复发吗

职称:医师
中医妇产科
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问题分析及建议:平时多运动下 不要太过疲劳 1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10—15次,以双侧腰部发热为度。
2.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,做爬行动作,每天坚持30分钟。
3.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
6.挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。
需要提醒的是,每个人的个体差异不同,应根据自身的情况从中选择适合自己的一两个方式进行锻炼。在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥。{['suggestions']}

2013-11-06
田丁文
田丁文 职称:医师
肿瘤综合科
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问题分析:
你好,首先不要进行大量的剧烈运动,但是一定不要拒绝运动。进行穴位按摩,和经常泡脚对缓解这种症状很好好处。

建议意见:建议如果持续没有缓解去正规三甲医院检查,对症下药,。和体育锻炼促进血液循环。进行有氧运动心情舒畅。

2013-12-13
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