治疗失眠有效的食物有哪些？_失眠

治疗失眠有效的食物有哪些？

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性别：男年龄：43岁

病情描述：

白天的时候总觉得自己心神不宁的，晚上睡觉的时候就老是睡不着，这样失眠的现象都快有半个月了，我觉得我现在因为睡不好弄的白天也吃不好，精神也不好，不知道有什么食物可以治疗失眠的。

想得到什么帮助：

治疗失眠有效的食物有什么？

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彭纯清职称：副主任医师

南华大学附属第一医院精神科

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问题分析：失眠的患者应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。

2014-10-25

杨勇职称：主治医师

苏州广济医院精神科

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问题分析：你好，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2014-10-25