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何健康快速减肥

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

何健康快速减肥近半年宅在家肥了10多斤,跑了一个星期步了,早上6点30跑个20分钟,晚上8点30跑个半小时。我想问的是:1早上跑步时间是否太早,行为我感觉跑完头晕乏力,在小区小径跑,会不会空气不好,缺氧导致的。2还有就是何快速减大腿和肚子,我就肚子和大腿大了一大圈,无法直视了。。

梁勇
梁勇 职称:主任医师
天津总医院 血液内科
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问题分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥 是很有帮助的,不妨你一试:

意见建议:制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

2014-10-29
周军
周军 职称:主治医师
北京肿瘤医院 消化内科
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问题分析:你好;最好的减肥方法,就是消耗能量大于摄入能量,生活必须要有规律。尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。

意见建议:建议,每日有规律吃好三餐,不偏食,不挑食,不暴食暴饮,最好做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。减肥不要大起大落,训练强度由小慢慢加大,当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥,把训练慢慢降下来,否则可能会反弹。

2014-10-29
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何健康快速减肥
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