问题分析：你好，抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的，因为患有抑郁症的人都会变得慵懒，所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，内心也会慢慢放松下来，那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

问题分析：你好，由于心理防御机制产生的一种心理疾病。内向到自闭，抑郁到痛苦。通常情况下，性格内向的人遇到挫折或者打击，又找不到解决方法，容易陷入一种无法自拔的恶性循环中，产生心理障碍，影响生活和学习的一种症状。有抑郁倾向，容易抑郁寡欢，失眠，失去面对困难的勇气。