问题分析：心理分析：你好，强迫症的症状特点：有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。心理指导：你好，强迫症的临床上常用的治疗方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要使用思维阻断法。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

问题分析：心理分析：你的强迫行为如果的确产生了痛苦，是有一些严重性在了，但是强迫症的行为也许与你的家庭教养或性格有关，比如完美主义的性格，有一个要求苛责的父母等等。心理指导：建议您平时多训练自己对事情要求随意一些，不要事事都做到完美。适时的可以放自己一马，给自己心里一些温柔的对话，让自己充满暖暖的正能量。也可以接受暴露疗法的治疗，但最好是在专业心理咨询师的指导下，做脱敏反应。