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我18岁,想减肥

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

我18岁,想减肥我18岁,脸大,全身胖,我想减肥,想瘦脸,可是我上晚班,怎么办,

张剑宁
张剑宁 职称:副主任医师
上海岳阳医院 中医五官科
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问题分析:以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法:1.每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松 。2.每天跳10--15分钟的健美操。

意见建议:3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。

2014-11-07
董晶
董晶 职称:主治医师
宁波中医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥,尽可能做有氧运动,睡前3小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

意见建议:减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。加夜班没关系,可不要轻易加餐就行。祝成功。

2014-11-07
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我18岁,想减肥
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