问题分析：您好，您的描述情况是手淫导致的肾精亏虚较多的情况，首先要及时的戒除手淫是非常必要的。

意见建议：同时要注意的就是可以用二至丸来进行调整。若是有可以多吃些进行桑椹子进行补益也是较好的。

问题分析：您好，根据您对病情的描述，手淫对身体伤害很大，所以尽早戒掉这不好的嗜好

意见建议：建议您平时注意休息好，加强营养增强机体免疫力，建议您可以多吃些比如黑芝麻，黑色的东西，建议您可以去看看中医进行调理，戒烟戒酒

问题分析：过度手淫导致的脑力差 打哈欠 白发，对以后的身体和后代的身体都有影响，应该首先考虑戒除或者控制

意见建议：食物上可以多食用核桃 坚果类 药物则可以用补益肝肾的药物，不知道这里是否能提示药物名称，如壮腰健肾丸