问题分析：我觉得喜欢长出几口气，是肝气不舒服的表现。而睡眠质量不好，可能与长期的精神紧张和心理压力大有关。白天没有精神，精力不足，也是思想负担重，精力透支的表现。

意见建议：建议自己接下来需要好好地休息调养。注重心理健康，有必要学习学习心理学。同时注重日常的实践，有意识通过广泛的社会实践活动来磨炼自己的意志品质，去提高自己的适应社会的能力和心理承受能力。自己如果能够把工作和生活都能处理好，各种人际能够处理好，我想自己的精神状况会慢慢地好起来的。同时结合营养的补充和身体锻炼来提高自己的身体素质，通过中药来调理身体，我想自己的问题会慢慢得到有效解决的。中药，建议服用一段时间的补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。