病情描述：

我平时很少参加社会活动，朋友也很少，很少和家人聊天，马上要去和邻居吃晚饭，可是我又社交恐怖症和恐人症（包括注目恐怖，赤面恐怖，姿势恐怖），还没去呢，但现在心跳加速，胸闷，紧张。平常同学聚会我都会逃避推脱不去，可这次万不得已，必须去。在饭桌上我会尴尬，表情不自然，不敢看人，总是低下头，越是怕出错就越出错，总之十分紧张，平常不喜欢出去，经常呆在家里，除非父母硬让我跟他们一起出去，我才硬着头皮出去。

想得到什么帮助：

马上要去和邻居吃晚饭，可是我又社交恐怖症