问题分析：你好，首先必须接纳自己，不管是正面的自己还是负面的自己，都要心平气和地接纳；认识自我，接纳自我，开放自我，通过和好朋友谈心表达自我情绪，做真实的自己。其次告诉自己不要怕不完美的自己，认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧，不把万一当成一万，不把幻想当成真实，不把细节当成全局。

问题分析：您好，通过您的描述，孩子对自已的不自信，追求完美，同时伴有自责与自卑的感受，情绪低落，没有快乐感，才会导致现在情况。可以先去培养孩子的自信心，先让她去做能做到但是又不容易做到的事，进行适当的夸奖，慢慢培养自信，和孩子交流最忌讳双方吵架，所以即使孩子再吵再闹，家长都要忍得，心平气和才能够解决问题。