病情描述：

对睡眠环境要求很高，有一点细小的声音都心烦意乱。后来我发现是自己强迫注意某种声音。于是通过学习森田的顺其自然有了很大改善。后来突然某天睡前注意到自己的呼吸声音，开始不断注意，总担心自己马上要睡觉的时候被自己呼吸声音吵醒。其实我呼吸声音很小。又陷入痛苦。我试图让自己平静，可是一听到自己呼吸声音，又开始心烦。 不能入睡。请问怎么才能做到顺其自然。在白天我都可以用转移注意力调节自己，但是夜间要睡觉。闭上眼睛很难转移注意力，只是一味关注声音。