问题分析：您好，根据您所描述的。有了抑郁症要做药物治疗和心理治疗。不要想太多。可以转移一下注意力。另交朋友。也可以听听音乐，排除情绪化。也可以多做一些运动可以到健身房锻炼身体。

问题分析：你好，这个病情并不可怕，抑郁症的食疗只能作为抑郁症康复期患者的一个巩固阶段，抑郁症治疗还是要接受正规的医学技术来治疗。咖啡、萝卜、橘子、柚子、柑橘、金橘、猪肉苦瓜丝、杞叶炒猪心、二味猪脑汤（枸杞、淮山药）、菖蒲炖猪心、抑郁症患者要忌食忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。