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腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。

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性别:男 年龄:45岁

病情描述:

之前都还是好好的,可最近突然就这样了才到这来问问医生,很急的问题,谁能告诉我解决办法,腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。

想得到什么帮助:

腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。

康安
康安 职称:医师
中医综合科
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问题分析:您好,腰肌劳损主要是采取腰背肌功能锻炼,可以促进腰肌血液循环,促进炎症吸收和组织修复,松解粘连等等作用

意见建议:最长用的方法是床上锻炼,如直腿抬高锻炼,病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。三点、五点支撑:仰卧于床上,双脚、双肘、后脑部着床,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。飞燕点水,病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和,交替进行,循环反复锻炼,每次30-60min,每日2次。原则是先慢后快,先小幅度后大幅度,先轻后重,循序渐进,持之以恒

2014-04-10
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腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。
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