问题分析：你好，1、控制晚睡行为的发生。在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。2、要更好地安排自己晚上的时间。3、调整心态，重新定位自我。患过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。4、学会睡前放松。5、自我催眠。

问题分析：你好，建议患者在饮食的方面上就是需要多喝水，多运动，避免酒精，咖啡因。饮食原则是清淡，严重的话还是一定要到正规医院积极治疗的。