如何从日常生活中改善失眠呢？_心理健康

如何从日常生活中改善失眠呢？

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性别：男年龄：25岁

病情描述：

这几天公司里面事情很多，我比较累，但是走到家里就是睡不着，尤其是晚上，特备的情形，早上起来心情就变得特别的不好，还有头晕，口干的情况。

想得到什么帮助：

如何从日常生活中改善失眠呢？

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杨闯职称：主任医师

浙江省立温州第一医院心理咨询科

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问题分析：改善卧室的条件装置，卧室内不要堆放太多的家具，以免产生拥挤感，床上也不要放太多的东西，

意见建议：更不能在床上吃东西或者是思考问题，把床只当成是睡觉休息的地方。调节卧室的光线和温度，减少噪音，及时更换卧室内的空气，保持室内清洁。

2014-11-28

夏仲职称：主任医师

芜湖市第四人民医院精神科

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问题分析：你好，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前听一些轻音乐，喝一杯热牛奶都对改善睡眠有一定的好处。

2014-11-28