问题分析：你好，水果对治疗失眠没有特别的疗效，如果想借助饮食促进睡眠，可以多食食醋、面包、葵花籽、莲子、牛奶等。睡前放松心情，听一些舒缓的音乐，也有助于睡眠。

问题分析：你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。喝一杯牛奶。