总失眠，脾气不好该怎么缓解更年期症状_心理健康

总失眠，脾气不好该怎么缓解更年期症状

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性别：女年龄：46岁

病情描述：

最近老是失眠，常常夜里就醒着了，脾气也不好，动不动就为了一点小事就发大火。月经期也不准了。去了医院检查后，医生说是更年期到了，这都是更年期的症状。

想得到什么帮助：

该怎么缓解更年期症状

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曹日芳职称：主任医师

杭州市心理卫生中心心理咨询科

向他提问已帮助用户：156 评价：0

问题分析：您好，失眠是很多人都极为常见的一种正常现象，与人的饮食之间有着密切的关系。多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您早日康复.

2014-12-07