怎样才能缓解了失眠的问题？_心理健康

怎样才能缓解了失眠的问题？

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性别：男年龄：35岁

病情描述：

这有四五天了，我总是失眠特别的厉害，还是前半夜能睡着，天天到了两点多的时候，就醒了，然后就再不能入睡了，一直就到天亮了，白天又总没什么精神。

想得到什么帮助：

怎样才能缓解了失眠的问题？

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李作佳职称：主任医师

莱州荣军医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：176 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-12-08