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一周减肥食谱

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

我现在19岁,我一直都是腿部比较偏胖的,我想通过饮食进行减肥,有没有适合我的减肥方法,一周减肥食谱有没有啊。一周减肥食谱有效果不啊。

张卫红
张卫红 职称:副主任医师
上海龙华医院 中医乳腺外科
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问题分析:你好,你的大腿粗建议你还是要多多运动的啊,一周减肥食谱对你瘦大腿帮助不大的啊,一周减肥食谱,出外晒晒太阳 每天抽出20分钟到户外坐坐或散步,如果真的没空外出,至少坐到窗边,接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。 做家事顺便燃烧卡路里 做家事时,注意你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。例如,边擦玻璃,边保持肩膀挺直,假装头顶上放了本书;或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。一周减肥食谱建议别把自己逼得太紧 减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2kg最适宜。 注意进餐的份量 外食中的1份,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。一周减肥食谱建议所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔! 以上就是我对一周减肥食谱的一些建议的了,希望我说的一周减肥食谱的建议对你有帮助。

2014-12-11
戴德英
戴德英 职称:主任医师
上海曙光医院西院 中医妇产科
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问题分析:你好,一周减肥食谱其实有很多的啊,我建议一定要找出适合自己的方法的啊,一周减肥食谱第一种:全流质减肥法 :功效:清理肠胃,增强体质。这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。  食程:一周为限 一周减肥食谱第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。一周减肥食谱建议也可以用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果(220卡路里)取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入,或者放弃干果直接改吃一个苹果(80卡路里),用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法,一天少摄入300卡路里,那么一年可以少摄入热量100800卡路里。以上就是我对一周减肥食谱的一些建议了啊,减肥是需要长期坚持的啊,所以一定哟坚持下去

2014-12-11
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一周减肥食谱
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