失眠了怎么调理好？_心理健康

失眠了怎么调理好？

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性别：男年龄：23岁

病情描述：

医生，我最近失眠有点严重，晚上怎么睡都睡不着，而且感觉燥热，医生，我这是心理疾病吗，还是其他问题，请问医生我该如何治疗或缓解

曾经的治疗情况：

否

想得到什么帮助：

失眠了怎么调理好？

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诗琪职称：医师

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问题分析：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好

意见建议：也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。祝早日康复！

2014-04-10