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怎样合理饮食减肥好

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

我身高158 体重52公斤 怎样合理饮食减肥好呀 求解答 谢谢!!

陈博
陈博 职称:主治医师
上海曙光医院西院 中医骨科
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问题分析:目前您的体重是偏胖的,但是偏胖并不明显,可能是由于您平时没有注意控制好饮食,加上运动过少,所以就导致的脂肪堆积所致的

意见建议:建议您要注意控制好您的饮食,按时进食,不过不要过度节食,不要吃高热量的食物,少吃零食,不要吃夜宵,同时辅助一些有氧运动,一般可以减肥的

2014-12-07
代红雨
代红雨 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:根据您的身高和体重来计算您的BMI(就是体重指数),您的BMI=20,目前国内的BMI的标准是:18.5-23.9,您的结果是20,在正常范围之内,因此不必进行减肥的

意见建议:假如您对您自己的身材不是很满意的话,那么建议您采用节食+运动的方式进行减肥,节食并非是不吃饭,而是少吃饭,3餐不少,但是每顿饭都不要吃多,即使一顿饭吃多,也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天,每天至少1个小时的锻炼,且已有氧运动为主,例如:慢跑,骑自行车,游泳等等。并且贵在坚持,3周5周的是看不出多少明显的效果的,重点就在于坚持!最后提醒您,减到BMI18.5就不要再减肥了,再减就营养不良了

2014-12-07
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