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减肥后要怎么注意饮食

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我现在身材很胖,买衣服都难买到,朋友经常会取笑我,所以我下定决心减肥,想知道减肥后的饮食有什么需要注意的。

想得到什么帮助:

减肥后要怎么注意饮食

李庆
李庆 职称:主治医师
天津中医药大学第一附属医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:13        评价:0

问题分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2014-12-10
朴元林
朴元林 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:210        评价:0

问题分析:你好,避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯,保持作息规律,心情愉悦,保证有充足的睡眠和休息,避免过度劳累。每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,可以促进身体代谢能力,有助于消耗摄入饮食中多余热量,同时消耗体内多余的脂肪。

2014-12-10
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