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肥胖怎么办

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我自从生完小孩以后,腹部的赘肉特别多,腹部显得特别大,就好像又怀孕了一样,请问如何才能去掉这些难看的赘肉?

吴煜
吴煜 职称:主任医师
西苑医院 中医肿瘤科
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问题分析: 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

2014-12-12
魏秀丽
魏秀丽 职称:副主任医师
安徽省中医院 中医肝病科
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问题分析:营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2014-12-12
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肥胖怎么办
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