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有助于达到减肥效果的减肥食谱有什么?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我从高中开始体重就不断增长,现在有140斤了,多走几步都觉得喘气,试过吃 减肥,但没效果,反而有副作用,去咨询医生,医生建议我从饮食开始。

想得到什么帮助:

有助于达到减肥效果的减肥食谱有什么?

王鸿慧
王鸿慧 职称:副主任医师
株洲市中心医院 中医综合科
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问题分析:1苹果:它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

2014-12-16
侯著法
侯著法 职称:副主任医师
成都中医药大学附属医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:8        评价:0

问题分析:你好,简单的减肥食谱:1、早餐:花生酱土司一片、柚子半个。午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。2、早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

2014-12-16
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