压力大失眠应该怎样调节_心理健康

压力大失眠应该怎样调节

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性别：男年龄：35岁

病情描述：

我在单位有很大的压力，现在竞争这么激烈，我总担心自己有一天会被淘汰，每天都绷紧着神经来做事，最近晚上经常失眠，要很久才可以睡着，睡眠质量也不好。

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姚志剑职称：主任医师

南京脑科医院精神科

向他提问已帮助用户：180 评价：0

问题分析：你好，不要把工作中压力带到生活中来，需要做到：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

2014-12-09