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该怎么正确的减肥不反弹呢?

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

自己过于肥胖,所以常被人家嘲笑,吃了很多的方法减肥也不见什么效果 吃了之后总是会反弹,有的时候甚至会变得更胖了,后来朋友说推荐我用,不行减肥方法不知道效果怎么样打算试一下。

鲍虎豹
鲍虎豹 职称:副主任医师
石家庄市中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,1~2周:这两个星期,重点训练你的走路姿势,肩膀放松,肩胛骨稍收缩,挺胸,缩腹。每周步行3~4次;3~4周:你应将速度提高5~10%。例倘若你在1~2周内的步行速度为4.5公里/时,你可将速度提高到4.7~5公里/时;5~6周:可选择小山丘进行步行训练。

2014-12-13
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