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青少年适合的运动

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性别:男 年龄:18岁

病情描述:

从小身体体弱多病,没有什么好的药去治疗,并且经常头晕,看过医生之后,他建议做一些体育运动可以很好的改善身体健康,青少年适合的运动有哪些?

苏江利
苏江利 职称:主治医师
聊城市人民医院 神经内科
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问题分析:第一、单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。第二、慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、跳板、摆动、抖动等动作。第三、每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成,拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。

2014-12-16
宋毅军
宋毅军 职称:主任医师
天津总医院 神经内科
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问题分析:首先是跑步,跑步是很大众化的健身方式,通过跑步可以改上我们的心肺功能,加快血液的流动,并且通过跑步可以让我们出汗,一些对身体有害的废物随汗排除,让我们的身体强壮。再者就是跳绳,跳绳和跑步一样都可以提高我们的心肺能力,有助于呼吸,通过跳绳让我们肺活量增加,加强了我们的耐力,还增加腿部的力量,非常适合青少年锻炼。如果有条件的话还可以游泳,我们的毛主席就经常的游泳,促进血液的循环流动,促进全身各处都能运动,是很好的锻炼方式,这些都适合青少年运用,对改善健康很有好处。

2014-12-16
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