造成了失眠的原因主要都有什么？_心理健康

造成了失眠的原因主要都有什么？

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性别：女年龄：35岁

病情描述：

我在这么年轻的时候就有了失眠的情况了，现在每天晚上都睡不了多长的时间，就是睡着后也会做梦醒来的。现在每天晚上躺在床上后翻来翻去的特别的难受。而且现在感觉到对生活和工作影响都很大的了。

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黄高贵职称：主任医师

昆明市儿童医院心理咨询科

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问题分析：你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

2014-12-17