问题分析：您这是失眠的明显表现，从中医上来说是气血不足、阴血亏虚、劳累过度或是饮食失调等问题导致的。

意见建议：个人建议您用点天麻丸、灵芝片等来改善一下，饮食要坚持做到八分饱，维生素B2、B3、B6、叶酸等均有助睡眠，可以在平时适当服用的。

问题分析：您好，多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

意见建议：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。