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睡眠不好头痛怎么办

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

睡眠不好头痛怎么办? 最近不知道是怎么了,自从出差看一趟,回来后就感觉身体有点不舒服,而且不知道是怎么了,我晚上都睡不着觉,头有点疼。头还疼的厉害,我很郁闷。我没有什么不良嗜好啊。

顾建青
顾建青 职称:主治医师
北京协和医院 变态反应科
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问题分析:你身体有一个内部的生物钟,它需要一切安排得井井有条。专家们说:你每天早晨都在同一个时间起床,即使是周末也不例外,这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤,因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下,这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟,一旦定好了并发生作用,那么,到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面,那就是开始昏昏欲睡,这就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此,你首先要把自己早晨的生物钟定好,每天尽量在同一时间起床,起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着,应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。

2014-12-23
吴付轩
吴付轩 职称:主任医师
菏泽市立医院 心血管内科
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问题分析:专家们说,看电视,计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读,这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备,但是如果你的睡眠质量不好,那么你就应该严格限制你在卧室里的行动,除了睡觉,其它什么也不干。

2014-12-23
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