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睡眠不好神经衰弱怎么办

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

睡眠不好神经衰弱怎么办?神经衰弱晚上睡不好觉怎么办有谁能告诉我睡眠不好神经衰弱怎么办

孙永安
孙永安 职称:副主任医师
连云港第一人民医院 神经内科
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问题分析:1如果神经衰弱导致您失眠的原因已经很久了,那么我还是建议您请个小长假,回到家或者选择外出旅游散心,都是很不错的选择。傍晚的时候出去小跑一下,回到家中泡个热水澡,睡前半小时喝一杯温牛奶,提高睡眠质量.不要把任何没有解决的事情带到床上去思考。睡觉就是睡觉,什么也不要去想。2还有就是要调整好生物钟,房间的窗帘选择厚一点的,不要选择透光的那种,屋里太亮就会导致我们睡眠不好。白天尽量多做有氧运动,但是不要睡觉。因为夜间你已经很难入睡了,所以白天是一定不能睡了。注意事项:如果是工作让您变成这样,还是建议您辞职换一份轻松地工作。更好的调理您的身体。身体好了才能更好的工作,长期失眠对健康真的很不利。

2014-12-23
李丹
李丹 职称:副主任医师
齐齐哈尔医学院第一附属医院 心血管内科
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问题分析:很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;你好,还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。

2014-12-23
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睡眠不好神经衰弱怎么办
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