女性抑郁怎么自我调理呢？_心理健康

女性抑郁怎么自我调理呢？

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性别：女年龄：35岁

病情描述：

本人在最近一段时间不知道是怎么了，老是感觉一点也不开心，有的时候还会有一种特别厌世的感觉。到了后来老是有一种脑子不好用的情况，家人很担心我的身体，到医院进行了检查后，医生告诉我得了抑郁症，所以想知道抑郁应该怎样自我调理好呢。

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蒋泽宇职称：副主任医师

广州市脑科医院双相障碍科

向他提问已帮助用户：154 评价：0

问题分析：您好，建议1语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。2注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。3心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

2014-12-23