问题分析：心理分析：你的治疗现在是否还在继续？需要排除精神分裂和睡眠不好的关系。心理指导：睡眠不好具体表现在是失眠还是易惊醒，还是醒来后觉得和没睡一样？情绪不好是会影响睡眠，抑郁状态下人容易晚上睡不着，早上起不来，白天无精打采。发生了什么事情，让你的睡眠质量突然下降？如果是因为心理原因，建议可以找心理医生帮你调节情绪。

问题分析：心理分析：你好，根据描述，考虑可能是因为曾经的精神疾病并没有彻底治疗，出现的抑郁倾向。心理指导：建议，平时可以避免强烈刺激的活动，冬天比较容易出现抑郁现象，保持一定睡的兴奋就好。

问题分析：心理分析：冬季比较寒冷容易造成入睡困难，要注意保暖，另外，由于冬季夜长昼短，光照不足容易产生抑郁的情绪，需要调节心情，平和心态。心理指导：鉴于您有过精神分裂症的既往病史，建议要尤其注意好心理健康的状态，生活规律、保证睡眠，睡前温水泡脚30分钟可以帮助保暖及入睡，适当参加体育运动，瑜伽、太极等运动可以平衡身体能量，建议尝试。

问题分析：心理分析：患者你好！你的精神分裂症是否已经治愈？最近生活上有没有大的压力？现在还在服药期间吗？心理指导：影响睡眠总体来说有六个方面：生理时钟，药物影响，精神因素，环境因素，体质因素，年龄都会对睡眠的质量产生一定的影响，排除了生理上的原因后，大多数都是因为精神紧张造成的。你最近不是很开心应该也是影响睡眠的原因之一，找到不开心的源头，让自己释怀。不要把白天的工作压力和不开心带到晚上来。平时要建立规律的生活作息时间，形成合理的生物钟。适当运动有助于入眠。睡前可泡泡脚，喝杯牛奶等方式也有帮助。另外需要找心理诊所做个心理评估，看是否有精神分裂复发迹象。最后祝你早日康复。

问题分析：心理分析：你的情况可能是冬季生活不适应导致的抑郁状态引发的失眠现象。所以会出现这样的现象。心理指导：建议你学会试着放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。

意见建议：心理分析：你的情况可能是冬季生活不适应导致的抑郁状态引发的失眠现象。所以会出现这样的现象。心理指导：建议你学会试着放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。

问题分析：心理分析：你好！影响睡眠的原因可能是：身体不适，情绪变化大，突发事情，环境变化，心情变化大等等，或是睡眠时间过长，起床和上床睡觉的时间控制的不好，等等都有影响。心理指导：建议：吃清淡类食物，多吃水果和蔬菜，睡前不喝咖啡喝茶等饮品，不吃东西。做适当的有氧运动慢跑、走路、瑜伽等，睡前不做剧烈运动。睡前不看刺激性视频、书籍，保持情绪稳定。只有睡觉才上床，不在床上长期活动。白天尽量不睡觉，控制好自己的睡眠时间，8小时睡眠即可，不多睡，按时上床下床。保持自己心态平和，避免情绪激动。及时偶然出现睡不好，也不着急，要在床上平躺，休息，内心不烦躁，保持好心态